October 2021

by


Mereka yang memiliki fibrilasi atrium memiliki detak jantung yang tidak teratur dan cepat yang seringkali tidak teratur. Tentu saja, ini dapat meningkatkan risiko stroke, gagal jantung, dan komplikasi terkait jantung lainnya. Namun, ada penelitian terbaru yang bisa memperbaiki kondisi detak jantung yang cepat ini melalui dua pilihan gaya hidup. Berolahraga lebih banyak dan minum lebih sedikit alkohol.

Mengenali Fibrilasi Atrium

Juga dikenal sebagai fibrilasi atrium, kondisi ini ditandai dengan detak jantung yang cepat, tidak teratur, tidak terkoordinasi antara atrium dan ventrikel jantung.

Denyut jantung cepat pada fibrilasi atrium antara 100-175 denyut per menit. Sedangkan detak jantung normal per menit berkisar antara 60-100.

Gejala yang paling terlihat adalah jantung berdebar dan sesak napas serta lemas. Fibrilasi atrium adalah kondisi medis serius yang memerlukan perawatan medis darurat.

Kekambuhan fibrilasi atrium dapat terjadi secara tidak terduga. Perhatian utama adalah kemungkinan pembentukan bekuan darah di atrium atau atrium jantung. Ketika ada gumpalan darah di jantung, itu bisa menghalangi aliran darah.

Gaya hidup untuk orang dengan fibrilasi atrium

Untuk mengurangi kemungkinan kekambuhan fibrilasi atrium, ada dua penelitian baru yang membawa angin segar. Karena ternyata ada dua jenis perubahan gaya hidup yang cocok bagi pemilik atrial fibrilasi.
Apa keduanya?

Konsumsi alkohol

Studi menunjukkan bahwa para ahli medis telah menemukan pola yang sama selama bertahun-tahun. Artinya, masalah peningkatan detak jantung yang cepat setelah seseorang minum alkohol terlalu banyak.

Tim peneliti bahkan menemukan bahwa peningkatan risiko kekambuhan ini dapat terjadi hanya dengan satu minuman. Ini adalah bukti objektif bahwa alkohol memiliki efek langsung pada detak jantung. Dari sana, tim peneliti menggunakan teknologi elektrokardiogram untuk merekam durasi dan waktu fibrilasi atrium.

Olahraga

Ada juga studi yang menyoroti gaya hidup yang harus diadopsi oleh orang-orang dengan fibrilasi atrium. Penelitian ini menegaskan kepercayaan lama bahwa olahraga dapat mengurangi risiko detak jantung yang cepat dan tidak teratur.

Dalam studi tersebut, orang dengan fibrilasi atrium terdaftar dalam program latihan selama enam bulan. Pilihannya meliputi berjalan kaki, berenang, dan bersepeda dalam ruangan. Setiap minggu pelatihan berlangsung sekitar 3,5 jam.

by


Jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, Anda mungkin akrab dengan saus mustard atau mustard. Saus ini terbuat dari biji tanaman sawi atau sesawi yang semakin populer dalam gaya hidup sehat. Apa saja manfaat sawi selain digunakan sebagai penyedap rasa rendah kalori?

Mengenal mustard atau sesawi yang kaya nutrisi

Mustard atau sawi adalah tanaman asli daerah Mediterania. Tanaman ini masih berhubungan dengan sayuran yang biasa Anda makan, seperti brokoli, kubis dan kubis Brussel. Daun dan biji sawi bisa dan aman untuk dikonsumsi. Namun, cara paling populer untuk menikmati mustard adalah dengan menggiling bijinya menjadi saus.

Tanaman sawi hadir dalam beberapa varietas yang semuanya tetap bergizi dan sehat. Daun sawi mengandung mineral dan vitamin dalam jumlah tinggi, seperti kalsium, tembaga, vitamin C, vitamin A, dan vitamin K. Daun sawi dapat dimakan mentah atau dimasak, sehingga juga dapat digunakan dalam salad.

Biji sawi atau sesawi, bahan utama untuk membuat saus sawi, tak kalah bergizi. Biji sesawi mengandung serat, selenium, magnesium dan mangan. Selain populer untuk kebutuhan kuliner, sawi atau sesawi juga sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Kemungkinan manfaat kesehatan dari sawi atau mustard

Padahal, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat sawi atau mustard masih diperlukan. Beberapa kemungkinan manfaat tanaman sawi, yaitu:

Menurunkan Risiko Kanker

Seperti disebutkan di atas, glukosinolat adalah antioksidan yang ditemukan dalam mustard. Beberapa penelitian pada hewan dan tabung percobaan telah menunjukkan bahwa glukosinolat dalam mustard memiliki potensi untuk mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Studi pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Mengatur Gula Darah

Rebusan sawi yang diminum dengan obat penurun gula darah dapat menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 2 – mungkin lebih efektif daripada obat saja. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat mustard ini.

Meredakan Psoriasis

Psoriasis adalah peradangan pada kulit yang ditandai dengan kulit kering, ruam dan gatal-gatal. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa diet tinggi mustard atau biji sesawi dapat mengurangi peradangan. Diet tinggi biji sesawi juga berpotensi menyembuhkan lesi kulit yang disebabkan oleh psoriasis.

Mengurangi Gejala Dermatitis Kontak

Dermatitis kontak terjadi ketika kulit bersentuhan dengan alergen tertentu sehingga menimbulkan gejala berupa ruam gatal pada kulit. Penelitian pada hewan melaporkan bahwa biji sesawi berpotensi mengurangi gejala dermatitis kontak dan mempercepat pemulihan.

by


Setelah hari yang melelahkan di luar ruangan, menerima pijatan kaki atau spa kaki yang lembut dapat meredakan nyeri otot dan merilekskan tubuh Anda. Namun, tahukah Anda bahwa mandi kaki memiliki manfaat lebih untuk kesehatan fisik dan mental? Simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaatnya.

Manfaat spa kaki yang tidak boleh disepelekan

Spa kaki adalah teknik pijat yang dipercaya dapat memenuhi semua kebutuhan kaki. Teknik ini bisa memanjakan kaki yang lelah setelah seharian beraktivitas. Selain itu, berikut beberapa manfaat spa kaki lainnya yang bisa Anda nikmati.

Meningkatkan sirkulasi darah di kaki

Bagi orang yang terbiasa hidup menetap (malas), otot-otot di kaki jarang digunakan dan peredaran darah tidak lancar. Selain itu, sepatu yang terlalu sempit atau tidak nyaman juga bisa menyebabkan hal yang sama. Untuk melancarkan peredaran darah di kaki, Anda bisa mandi kaki selama 10-20 menit setiap hari sebelum tidur.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang harus diwaspadai. Kondisi medis ini biasanya terjadi karena stres, pola makan yang buruk, faktor genetik dan lingkungan.

Menurut ahli, melakukan spa kaki dengan memijat titik-titik akupresur pada kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan tekanan pada kaki.

Meredakan Gangguan Kecemasan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa spa kaki (refleksi) selama 30 menit oleh ali reflexology dapat mengurangi kecemasan dan rasa sakit pada pasien kanker payudara dan paru-paru. Efek ini terjadi karena foot spa memiliki efek menenangkan, yaitu dapat meredakan kecemasan dan rasa sakit.

Meredakan Sakit Kepala dan Migrain

Menurut sebuah penelitian, pasien dengan sakit kepala tegang atau migrain menjalani pijat refleksi atau pijat kaki selama enam bulan. Di akhir penelitian, 78 persen peserta melaporkan bahwa sakit kepala mereka telah mereda atau telah diobati. Tiga bulan kemudian, 81 persen partisipan mengalami hal yang sama.

Beberapa ahli percaya bahwa peserta yang menjalani sesi refleksi juga mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih baik sehingga sakit kepala mereka dapat berkurang.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jangan salah, foot spa juga diduga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih atau leukosit. Sel darah ini berperan dalam melawan infeksi dan berbagai penyakit.

Tak hanya itu, pijat kaki dapat meredakan hormon stres (kortisol) yang kerap menimbulkan berbagai penyakit. Jika pijatan Anda terasa sakit, coba kurangi tekanannya. Namun, jika rasa sakitnya cukup tajam, hentikan pemijatan.

Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menerapkan metode spa kaki di atas. Hal ini dilakukan agar Anda dapat menemukan langkah yang tepat untuk melakukannya.

by


Daun kelor telah lama digunakan sebagai bahan herbal untuk menyembuhkan penyakit. Daun ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, termasuk teh daun kelor. Manfaat teh ini untuk kesehatan cukup banyak. Karena daun kelor pada dasarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, manfaat tersebut bisa Anda dapatkan jika mengonsumsinya dalam bentuk teh.

Peran Teh Daun Kelor Bagi Tubuh

Ini lah manfaatnya:

Mengontrol Diabetes

Teh daun kelor mengandung protein yang strukturnya mirip dengan insulin, sehingga diyakini berpotensi untuk mengendalikan kondisi diabetes.

Selain itu, menurut penelitian, kandungan lain dalam jurnal ini akan meningkatkan pemrosesan gula tubuh dan memengaruhi cara tubuh membuat insulin. Dengan produksi insulin yang seimbang dan tubuh dapat menggunakannya dengan baik, kadar gula darah dapat kembali seimbang.

Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi teh kelor dapat meningkatkan metabolisme, menyebabkan pembakaran kalori, menyeimbangkan gula darah dan meningkatkan energi. Semua keterampilan tersebut tentunya dapat mendukung proses penurunan berat badan Anda.

Meningkatkan energi

Mengkonsumsi teh daun kelor di pagi hari dapat meningkatkan energi Anda. Minuman ini juga bisa dijadikan alternatif kopi bagi Anda yang tidak bisa mengonsumsi kafein terlalu banyak.

Baik untuk kulit

Kandungan vitamin C dan bioflavonoid yang kaya dalam daun kelor menjadikan tanaman ini sangat baik untuk kesehatan kulit. Mengkonsumsi teh daun kelor secara teratur diduga dapat mencegah keriput, meningkatkan kelembapan kulit, mengobati jerawat dan membuat Anda terlihat lebih muda.

Meredakan Kram Menstruasi

Mengkonsumsi teh ini bisa meredakan kram akibat menstruasi dan gejala yang lain sering terjadi sebelum menstruasi, seperti mual, kembung, perubahan suasana hati, dan migrain. Manfaat ini berasal dari kandungan analgesik atau analgesik pada daun kelor.

Rambut Sehat

Teh daun kelor adalah minuman yang kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks dan asam amino. Semua komponen tersebut memastikan bahwa manfaat teh daun kelor dapat membuat rambut sehat dan indah dengan mencegah penumpukan ketombe dan minyak berlebih pada rambut.

Meningkatkan Stamina

Teh kelor baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari virus yang menyebabkan gejala pilek dan flu. Manfaat ini juga didapat karena kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya.

by


Hazelnut adalah kacang yang dipanen dari pohon Corylus. Rasa manisnya membuat hazelnut menjadi camilan yang enak, bahkan saat dimakan mentah. Selain rasanya yang gurih, kemiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Secara umum, hazelnut ditanam di Turki, Italia, Spanyol, dan Amerika Serikat.

Namun karena rasanya yang enak sehingga permintaannya meningkat, kemiri juga banyak dibudidayakan di beberapa negara, termasuk Indonesia. Ternyata kemiri merupakan kacang-kacangan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya membuat jantung sehat.

Manfaat hazelnut

Seperti kebanyakan jenis kacang lainnya, kemiri merupakan kacang yang mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh. Oleh karena itu, kemiri dipercaya memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti berikut ini:

Melancarkan proses pencernaan

Hazelnut merupakan sumber serat yang cukup tinggi. Ada 2,7 gram serat dalam 28 gram kemiri. Mengkonsumsi serat secara teratur terbukti dapat memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Menurunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan, seperti hazelnut, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dalam studi itu, peneliti menemukan hubungan antara makan kacang, penurunan berat badan, dan risiko obesitas yang lebih rendah.

Responden yang makan kacang lebih sering juga tidak mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan mereka yang hanya makan kacang dalam jumlah sedikit.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menunjukkan hubungan antara makan kacang dan menurunkan berat badan.

Mencegah kerusakan sel

Hazelnut adalah kacang yang mengandung antioksidan. Oleh karena itu, kemiri dipercaya dapat mencegah stres oksidatif sehingga kerusakan sel dapat diatasi.

Padahal, salah satu antioksidan dalam kemiri, yakni vitamin E, dinilai efektif melindungi tubuh dari kerusakan sel yang bisa menyebabkan kanker.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Satu studi menemukan bahwa hazelnut dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), jenis kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, partisipan yang mengonsumsi hazelnut tidak mengalami kenaikan berat badan. Temuan ini mengatasi kekhawatiran tentang potensi kenaikan berat badan dari makan kacang berkalori tinggi.

Efek Samping Mengkonsumsi Hazelnut

Meskipun kemiri memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping yang bisa dirasakan. Salah satunya bagi Anda yang memiliki alergi kacang. Berbagai reaksi alergi bisa terjadi, mulai dari diare, kesulitan menelan, gatal-gatal di mulut, mual hingga sesak napas.

Juga, jangan biarkan diri Anda terlalu banyak mengonsumsi kemiri. Perhatikan juga jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda per hari.

Ini karena hazelnut mengandung kalori yang tinggi. Jika Anda memakannya bersama dengan makanan berkalori tinggi lainnya, ada risiko jumlah kalori dalam tubuh akan meningkat, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

by


Tahukah Anda bahwa sisik tidak hanya merusak penampilan, tetapi juga gigi? Kerusakan gigi atau plak yang menumpuk terlalu lama dan tidak dirawat bisa berubah menjadi karang gigi. Karang gigi dapat menyebabkan penyakit gigi dan gusi, seperti kerusakan gigi dan radang gusi. Jika kerak telah berubah menjadi karang gigi, Anda perlu menemui dokter gigi untuk menghilangkannya.

Bagaimana cara menghilangkan karang gigi?

Tidak seperti karang gigi, kerusakan gigi masih bisa dicegah dan dihilangkan di rumah. Penghapusan plak tidak memerlukan alat canggih dan dapat menggunakan benda-benda yang ditemukan di sekitar Anda.

  • Menyikat gigi dan flossing

Anda harus menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan benang gigi sekali sehari.

Flossing atau flossing dapat digunakan untuk menghilangkan endapan kalsium dan partikel makanan di antara gigi dan di area gigi yang sulit dijangkau.

Kami merekomendasikan flossing sebelum menyikat untuk menghilangkan endapan kalsium pada permukaan gigi. Setelah itu, Anda bisa berkumur dengan obat kumur yang mengandung fluoride.

  • Minyak kelapa

Siapa sangka minyak kelapa bisa digunakan sebagai bahan untuk menghilangkan kerak gigi. Minyak kelapa dapat digunakan untuk menghilangkan bakteri di mulut dan menjaga kesehatan mulut.

Sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan asam laurat dalam minyak kelapa membuatnya ideal sebagai bahan untuk menghilangkan kapur dari gigi.

Anda bisa berkumur dengan satu sendok makan minyak kelapa hangat selama lima sampai sepuluh menit.

  • Sodium karbonat

Selain minyak kelapa, baking soda adalah bahan alami lain yang bisa digunakan untuk menghilangkan kerusakan gigi. Soda kue dapat menghilangkan kalsium dari gigi Anda tanpa merusak enamel atau lapisan gigi Anda.

Soda kue juga dapat membantu melindungi gigi dari hilangnya kalsium pada lapisan gigi dengan tingkat pH yang tinggi.

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Mencegah kerusakan gigi sama pentingnya dengan menghilangkan kerusakan gigi. Menyikat gigi dan flossing adalah cara paling dasar untuk mencegah kerapuhan. Namun, Anda juga harus menerapkan hal lain untuk mencegah kerusakan gigi.

Anda dapat berkumur dengan obat kumur antibakteri dan memeriksakan serta membersihkan gigi setiap enam bulan. Prosedur ini dikenal sebagai penskalaan. Pola makan yang sehat juga berperan dalam mencegah kerusakan gigi.

Sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran, buah-buahan, keju, dan sebagainya. Hindari juga makan terlalu banyak snack, makanan tinggi gula dan karbohidrat, serta minuman berkarbonasi atau asam.

by


Tidak hanya asap rokok yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan, paparan asap kendaraan bermotor juga dapat membahayakan keselamatan jiwa. Bagi Anda yang tinggal di perkotaan, asap knalpot bukanlah hal baru. Hampir setiap jengkal perkotaan menghadirkan asap knalpot mulai dari kendaraan roda dua hingga kendaraan roda empat.

Mengapa asap knalpot berbahaya bagi kesehatan?

Salah satu partikel halus dalam gas buang adalah jelaga. Polutan udara berbahaya ini dihasilkan oleh pembakaran bahan bakar fosil oleh kendaraan bermotor.

Ahli mencantumkan karbon hitam sebagai komponen utama polusi udara. Partikel halus ini tidak hanya terdapat pada knalpot kendaraan, tetapi juga pada gas yang dihasilkan oleh pembangkit listrik tenaga uap yang sumber energinya disediakan oleh batu bara dan bahan bakar fosil lainnya.

Lalu lintas jalan dikatakan sebagai sumber utama karbon hitam. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa karbon hitam dan polutan dalam gas buang dapat meningkatkan risiko penyakit pernapasan, kanker, stroke, penyakit jantung, dan cacat lahir.

Dampak buruk asap knalpot bagi kesehatan

Sebuah studi menemukan hubungan antara paparan karbon hitam jangka panjang dari knalpot kendaraan dan terjadinya stroke. Selain stroke dan penyakit jantung, asap knalpot juga berisiko menimbulkan sejumlah penyakit, antara lain:

Kanker

Gas buang mengandung sejumlah zat berbahaya yang tergolong karsinogenik atau zat karsinogenik. Beberapa zat tersebut adalah benzena, hidrokarbon aromatik polinuklear, benzena “alpha” pyrene, formaldehida dan benzofuran, yang diduga bersifat karsinogenik bagi manusia. Selain itu, gas buang juga mengandung karbon monoksida dan nitrogen monoksida, yang juga dapat berbahaya jika terhirup oleh manusia.

Penyakit Pernafasan

Sebuah studi menunjukkan bahwa proses pembakaran bahan bakar fosil seperti solar dalam asap knalpot dapat menyebabkan orang yang menghirupnya dalam waktu lama untuk mengembangkan sejumlah masalah pernapasan, seperti penyakit paru-paru, asma. Studi ini juga menemukan bahwa anak-anak lebih rentan terhadap efek negatif polusi udara yang disebabkan oleh asap knalpot daripada orang dewasa.

Cacat Lahir

Menurut penelitian yang sama, ada sekitar 15.000 kasus kematian bayi prematur akibat paparan knalpot diesel setiap tahun. Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa paparan asap knalpot dapat meningkatkan risiko berkembangnya cacat lahir.

by


Memiliki anak yang jenius atau berbakat bisa menjadi anugerah yang luar biasa. Akibatnya, anak secara alami harus terbiasa bertanya apa yang ada di pikirannya. Kenyataannya, situasi anak-anak yang sering menanyakan pertanyaan ini tampaknya tidak mudah puas hanya dengan satu atau dua jawaban sederhana.

Di sinilah orang tua perlu menerapkan strategi agar dialog dua arah dengan anak jenius berlangsung efektif. Jangan terburu-buru mengutuk mengapa anak Anda suka bertanya, tetapi tingkatkan kemampuan Anda untuk memberikan jawaban yang paling efektif.

Bagaimana cara menghadapi anak yang sering bertanya?

Berikut beberapa taktik untuk orang tua yang hari-harinya dipenuhi pertanyaan anak:

Jangan minta mereka berhenti

Ubah perspektif Anda. Anak yang bertanya tidak memaksa, tetapi haus akan banyak informasi baru. Juga ingat bahwa mereka hanya hidup beberapa tahun di dunia. Wajar jika mereka ingin tahu tentang segala sesuatu yang baru, apa yang orang tua anggap normal.

Jawaban terlambat

Daripada meminta anak berhenti bertanya, salah satu strategi yang bisa diterapkan adalah dengan menunda menjawab pertanyaan. Jadi dengarkan pertanyaan anak Anda dan katakan padanya bahwa Anda akan mencari tahu dulu dan membicarakannya nanti.

Buat daftar

Saat berhadapan dengan anak yang sering bertanya, pastinya ada pertanyaan yang tidak terjawab. Yang perlu diingat, tidak ada salahnya menuliskannya di kertas, buku, di lemari es, atau di sudut kamar si kecil.

Pilihan kata

Orang tua juga harus cermat memilih diksi atau kata demi kata yang diucapkan. Misalnya, jika anak Anda mengajukan pertanyaan yang cukup rumit, jelaskan apa yang sebenarnya ingin mereka ketahui. Meminta anak Anda untuk mengulangi pertanyaan akan memberi Anda waktu untuk memilih kata yang tepat.

Sesuaikan dengan usia

Usia yang berbeda juga akan berbeda dalam cara anak memproses informasi. Oleh karena itu, jawablah pertanyaan mereka dengan fakta, tetapi sesuai dengan kemampuan mereka. Tidak harus ribet, karena anak mengolah informasi dengan cara yang sama seperti jajan. Mereka dapat dengan mudah beralih ke topik lain atau kembali ke aktivitas mereka.

Berbagi emosi

Anak-anak sering mengajukan pertanyaan, tetapi itu tidak berarti topik yang Anda bicarakan dengan mereka hanyalah fakta. Last but not least, jangan lupa untuk berbicara tentang validasi emosional. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda hari itu, dan begitu juga mereka. Adalah normal bagi anak-anak untuk bertanya.

Bahkan jika anak Anda bertanya tentang hal-hal yang tidak biasa seperti kematian akibat seks, biasakan. Jangan langsung meminta anak Anda untuk mengubah topik pembicaraan atau memarahinya, karena ini akan berdampak buruk.