Fosfor merupakan mineral elementer yang memainkan kedudukan genting dalam melindungi kesehatan badan orang. Beberapa besar fosfor dalam badan orang ada dalam wujud mineral hidroksiapatit, yang membuat tulang serta gigi. Tetapi, fosfor pula mempunyai beraneka ragam guna berarti yang lain dalam badan. Selanjutnya merupakan sebagian guna penting fosfor dan sumber- sumber makanannya:
**Fungsi Berarti Fosfor:**
1.**Pembentukan Tulang serta Gigi:** Fosfor ialah bagian penting dalam mineral hidroksiapatit, yang membuat bentuk tulang serta gigi. Fosfor yang lumayan berarti buat perkembangan, kemajuan, serta kesehatan tulang yang bagus.
2.**Sintesis DNA serta RNA:** Fosfor merupakan bagian berarti dalam anasir asam nukleat, DNA, serta RNA. Ini berfungsi dalam penyimpanan serta transmisi data genetik, dan berkontribusi pada cara replikasi serta campuran protein.
3.**Pembentukan Tenaga:**
Fosfor merupakan bagian dari adenosin trifosfat( ATP), anasir yang memiliki tenaga besar dalam badan. ATP merupakan pangkal penting tenaga yang dipakai oleh sel- sel buat melaksanakan bermacam guna metabolik serta biokimia.
4.**Fungsi Seluler:** Fosfor berfungsi dalam regulasi kegiatan enzim, yang ialah katalisator berarti dalam bermacam respon kimia dalam badan. Ini mempengaruhi beberapa cara seluler, semacam metabolisme karbohidrat, lemak, serta protein.
5.**Pertumbuhan serta Koreksi Jaringan:** Fosfor dibutuhkan dalam pembuatan protein sistemis serta jaringan badan yang lain. Ini berkontribusi pada perkembangan, koreksi, serta re- genarisi sel- sel badan.
**Sumber Santapan Fosfor:**
1.**Produk Hewani:** Daging, angsa, ikan, telur, serta produk susu merupakan pangkal penting fosfor dalam wujud organik yang gampang diserap oleh badan.
2.**Makanan Nabati:** Kacang- kacangan, biji- bijian, sayur- mayur berdaun hijau, serta bulir bunga mentari pula memiliki fosfor. Tetapi, fosfor dalam santapan nabati mengarah dalam wujud yang kurang gampang diserap oleh badan.
3.**Makanan Olahan:** Banyak santapan olahan, paling utama yang memiliki materi bonus fosfat( semacam soda, santapan kilat hidangan, serta santapan sedia hidangan), pula bisa mengamalkan fosfor.
Walaupun fosfor merupakan nutrisi berarti, berarti buat melindungi penyeimbang dalam mengkonsumsi fosfor. Mengkonsumsi kelewatan fosfor bisa menimbulkan permasalahan kesehatan semacam kendala ginjal, penyusutan absorbsi kalsium, serta permasalahan tulang. Kebalikannya, kekurangan fosfor tidak sering terjalin pada diet yang balance. Buat melindungi kesehatan yang maksimal, berarti buat komsumsi bermacam tipe santapan yang memiliki fosfor serta melindungi pola makan yang balance.