Musim hujan telah tiba. Untuk menghadapi musim ini, beberapa persiapan harus dilakukan, termasuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab, seperti kita ketahui, musim hujan kerap menjadi masa rawan berbagai penyakit, mulai dari flu hingga demam berdarah. Dengan mengikuti cara-cara di bawah ini, Anda akan mengurangi risiko tertular atau tertular penyakit. Seperti kata pepatah, siapkan payung sebelum hujan. Selain mengartikannya secara harfiah, konsep ini juga perlu Anda terapkan dalam hal menjaga kesehatan tubuh.
Begini cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan
Berikut cara menjaga kesehatan dan olahraga saat musim hujan agar tubuh tetap fit dan mencegah penyakit:
Cuci tangan dengan hati-hati
Cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan adalah dengan rajin mencuci tangan. Karena banyak virus dan bakteri muncul saat hujan deras. Ini berpotensi membuat Anda melakukan aktivitas sederhana yang paling berbahaya, seperti menyeberang jalan atau berpegangan pada pagar dan kursi di ruang publik yang hujan. Cuci tangan sampai bersih dengan sabun dan air hangat setelah beraktivitas atau keluar rumah.
Jangan sentuh wajahmu
Cara lain untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan adalah dengan jarang menyentuh wajah. Karena virus flu umumnya masuk ke tubuh manusia melalui mata, hidung dan mulut. Selain itu, telapak tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling kotor.
Karena itu, tahan keinginan untuk menggosok mata, menyeka keringat di dahi, atau melakukan apa pun yang langsung menyentuh wajah. Gunakan tisu atau sapu tangan bersih jika Anda perlu melakukan kontak dengan wajah Anda.
Lindungi diri Anda dari air kotor
Saat musim hujan, saluran air mampet dan genangan air kotor sering terjadi. Keduanya juga merupakan sumber penyakit seperti diare, flu, kolera dan infeksi jamur kulit.
Menutupi kulit Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan melindungi diri Anda dari penyakit selama musim hujan saat Anda masih di jalan. Selain jaket dan jas hujan, Anda juga bisa membuat sepatu bot karet untuk mencegah genangan air kotor dan banjir.
Makan Makanan Sehat
Tapi jangan salah, ini adalah musim di mana Anda harus menghindari makanan ini. Makanan yang dimasak dan dijual di udara terbuka dapat terkena berbagai virus dan bakteri yang dibawa oleh angin dan air.
Agar tubuh tetap sehat, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti buah dan sayur. Kandungan fitonutrien pada kedua makanan tersebut baik untuk kesehatan dan dapat membantu melawan bakteri dan virus yang menyerang tubuh.