Sesekali terbangun, gelisah berkepanjangan, sulit tidur di malam hari, hingga akhirnya merasa lesu di pagi hari. Anda menyebutnya insomnia? Mungkin pertanyaan di atas juga pernah terlintas di benak Anda, juga orang yang tidak tidur di malam hari. Ketika orang lain menggunakan malam untuk beristirahat, Anda tidak bisa memejamkan mata.
Tenang, Anda tidak sendiri. Di Amerika saja, setiap tahun ada 40 juta orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari dan akhirnya mengalami insomnia. Ini adalah masalah tidur yang paling umum.
Susah Tidur Malam, Apakah Ini Selalu Berarti Insomnia?
Sangat mudah untuk membedakan insomnia umum dari insomnia. Tetapi Anda dapat mengidentifikasinya dengan mengidentifikasi lebih lanjut apa itu insomnia. Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur atau membutuhkan waktu yang lama untuk mencoba tidur. Hal ini dapat disebabkan oleh aktivitas sebelum tidur, gangguan mental, atau penyakit tertentu.
Secara umum, insomnia dapat terjadi karena dua alasan.
Pertama, insomnia akut yang bisa berlangsung hanya satu malam atau berminggu-minggu. Ini bisa disebabkan dengan pikiran stress yang berkelanjutan di malam hari.
Kedua, insomnia kronis. Masalah tidur yang lebih serius ini terjadi ketika Anda mengalami kesulitan tidur setidaknya selama tiga malam dalam seminggu selama tiga bulan.
Bedakan insomnia
Jika gejala Anda masih ambigu antara sulit tidur di malam hari dan insomnia, coba selidiki kondisi berikut lebih dekat:
Suasana kurang kondusif untuk tidur
Orang yang tidak tidur di malam hari tidak selalu berarti insomnia. Terkadang mereka hanya kesulitan tidur karena suasana yang tidak kondusif. Misalnya, masih ada cahaya, ruangan yang hangat, untuk menonton ponsel atau televisi sebelum tidur.
Aturan 3
Ketika dibutuhkan lebih dari 30 menit untuk tertidur; seseorang bangun lebih dari 3 kali semalam; menetap lebih dari 3 kali seminggu dan selama 3 minggu berturut-turut adalah insomnia.
Selama insomnia berlangsung untuk sementara waktu, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ketahui saja penyebabnya dan cobalah untuk mengubahnya.
Namun, jika Anda mengalami masalah tidur berkepanjangan di malam hari, segera konsultasikan ke dokter spesialis. Jika Anda menderita berbagai kondisi medis di atas, segera konsultasikan ke dokter. Hal ini dapat meningkatkan kualitas dan pola tidur Anda.