Aktivitas Sebelum Tidur Yang Dilakukan Dengan Anak
Aktivitas sebelum tidur pada anak dapat mempengaruhi kenyamanan aerta kualitas tidur. Menurut ahlu, anak-anak yang mengikuti rutinitas sebelum tidur cenderung tidur lebih awal, memiliki lebih sedikit waktu untuk tertidur, tidur lebih lama, dan lebih jarang bangun di malam hari. Untuk menikmati berbagai manfaat di atas, yuk pelajari beberapa kebiasaan tidur yang baik untuk anak yang bisa kita ajarkan sejak dini.
Aktivitas sebelum tidur yang berbeda untuk anak-anak dan manfaatnya
Selain meningkatkan kualitas anak tidur, sejumlah kegiatan positif sebelum tidur dapat mengajarkan anak untuk merawat diri sendiri dan memberikan dasar untuk meningkatkan daya ingat, perhatian.
Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur anak yang positif dapat meningkatkan kesiapan sekolah dan mendukung kinerja akademik dan keterampilan sosial yang lebih baik. Berikut beberapa contoh kegiatan pengantar tidur untuk anak yang bisa Anda terapkan.
Isi perut
Sebagai kebiasaan yang baik, Anda dapat memberi anak Anda camilan dengan protein dan karbohidrat sebelum tidur, seperti sandwich dan sepotong kecil keju. Karbohidrat dapat menyebabkan kantuk dan protein membantu menjaga kadar gula darah hingga sarapan.
Selain itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula atau kafein sebelum tidur. Jangan lupa menyikat gigi anak setelah makan.
Bersihkan diri sebelum tidur
Membersihkan berbagai bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki dan gigi merupakan kegiatan penting bagi anak sebelum tidur. Kegiatan tersebut dapat mencegah anak jadi terbangun di tengah malam dan ingin buang air kecil atau kecil.
Menggunakan hal-hal favoritnya
Anak kecil umumnya mudah bersentuhan dengan benda-benda kesayangan yang bisa menemani mereka tidur. Benda-benda favorit tersebut bisa berupa boneka, selimut, bantal dan lain-lain yang bisa menjadi bagian penting dari kegiatan pengantar tidur anak.
Benda-benda kesayangan ini bisa memberikan rasa tenang saat anak ditinggal sendirian sehingga bisa tidur nyenyak. Namun, barang-barang ini hanya boleh diberikan kepada anak-anak di atas usia satu tahun.
Itulah beberapa kegiatan sebelum anak Anda tidur yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur anak Anda. Tinggalkan kamar jika anak sangat mengantuk tetapi belum tidur.