Sebentar lagi bagi umat muslim akan memasuki bulan suci Ramadhan, dan juga pastinya umat muslim akan menjalani kegiatan wajib yang dinamakan berpuasa. Selama kalian menjalani kegiatan berpuasa, pastinya kalian tidak ada asupan makanan selama berjam jam sehingga mengakibatkan perubahan pola makan dan penurunan nutrisi pada tubuh, maka dari itu ketika anda menjalani kegiatan berpuasa, menjaga asupan nutrisi pada tubuh sangat penting untuk mendukung kegiatan berpuasa kalian, seperti memakan makanan yang bergizi ketika buka atau sahur, dan juga mencukupi asupan cairan pada tubuh.
Ada juga beberapa nutrisi yang dapat mendukung kegiatan berpuasa kalian, seperti asupan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor, dan juga memenuhi asupan karbohidrat yang nantinya akan digunakan sebagai asupan energi pada tubuh untuk tenaga kalian ketika berpuasa.
Nah dengan artikel berikut ini akan memberikan kalian tips tips untuk menjaga asupan nutrisi kalian ketika anda berpuasa, simak sampai habis ya.
1. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks
Selama kalian yang menjalani puasa, tubuh kalian pastinya membutuhkan asupan karbohidrat yang sangat banyak, karena dengan mencukupi nutrisi karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh, dapat menjaga rasa kenyang kalian dan juga memberikan energi pada tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari hari supaya tetap lebih bugar selama berpuasa.
Anda dapat memenuhi asupan karbohidrat dengan mengkonsumsi makanan seperti kentang, nasi, roti, gandum dan umbi umbian ketika anda berbuka ataupun sahur.
2. Mencukupi Asupan Vitamin Dan Mineral
Selain karbohidrat yang dapat memberikan kalian energi, tetapi nutrisi tersebut belum tentu cukup untuk tubuh kalian, sehingga membuat kalian juga membutuhkan asupan nutrisi pendukung seperti vitamin dan mineral yang nantinya dapat mendukung tubuh untuk memproses karbohidrat.
Banyak buah buahan yang mengandung asupan nutrisi vitamin dan mineral yang sangat banyak seperti apel, kiwi, jeruk, lemon dan masih banyak lagi.
3. Asupan Serat Yang Cukup
Serat juga merupakan nutrisi pendukung kesehatan tubuh anda, karena dengan adanya asupan serat yang cukup, dapat membantu proses metabolisme tubuh anda sehingga racun racun yang ada pada tubuh kita dapat dikeluarkan dari tubuh kita melalui proses metabolisme tubuh.
Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini pada makanan seperti sayuran hijau.